La sophrologie en atelier
«Tu n’y verras clair qu’en regardant en toi: qui regarde à l’extérieur rêve, qui regarde à l’intérieur s’éveille »
Carl Gustav JUNG
Une séance de sophrologie collective s’inscrit dans des principes de respect, de non-jugement, de bienveillance et de confidentialité, qui seront posés lors de l’inscription de chaque nouveau participant.
Les thèmes abordés sont déclinés en séquences de plusieurs semaines et varient, par exemple développer la confiance, se connecter à ses ressources, apprivoiser ses émotions, prendre sa place, arrêter les ruminations mentales…
Ce rendez-vous hebdomadaire se compose de 3 étapes.
- La première est un temps d’échange sur l’état émotionnel du jour.
- Vient ensuite un temps de pratique, pour réaliser des relaxations, des relaxations dynamiques, des exercices de respiration, de contraction musculaire douce, de visualisations… selon la séance.
- La séance se clôture avec un partage sur les ressentis du groupe, sachant que chacun est libre de s’exprimer, ou pas.
« Dans nos mémoires sensitives comme dans nos relations, la vie est faite de petites choses apparemment négligeables. Notre raison les méprise, c’est pourtant par elles que se transmet le plus important.
Soyez attentifs aux frôlements de la vie. »
Henri Gougaud, Paroles d’atelier
